用愛與健康連接社區

陳思宇是港大流行病學三年級博士研究生。她不單十分投入於公共衛生研究，更熱愛混合健身 (CrossFit)。「我之所以開始參與混合健身，是因為它是一項多元化運動，更擁有一個活力溫暖的社群。它巧妙地將奧林匹克舉重、體操和高強度間歇訓練(HIIT)融為一體。」她憶述最初看到對手舉起難以想像的重量時有點恐懼，但並沒有因此退縮。 

思宇勇敢地迎接挑戰，踏上了力量訓練的征程。她細心記錄每一次訓練，觀察自己的技術與進步。她說：「舉重不只是力量和爆發力的展現。你還需要智慧，仔細分析自己的動作，以及運用物理理論。混合健身是智慧與力量的完美結合，因此我非常喜歡這項運動。」 

然而，更吸引她的是綜合訓練社群的獨特魅力。她分享：「這裡熱愛運動的人均來自不同的背景。我們擁抱相同的價值觀，相互支持，共同進步。」 

秉持著社區與健康交融的理念，思宇毫不猶豫地參與了2023年「港大友愛」學生運動大使先導計劃 。這個計劃招募港大學生擔任體育大使，推動康齡安老，加強長者與社區的聯繫。

在專業教練長達一個月的指導下，她和其他學生大使接受了運動學、人體結構和體適能方面的基礎訓練。他們隨後邀請了堅尼地城社區的長者參與康體班，向長者介紹簡單的日常鍛煉和互動遊戲，如匹克球，一項融合了網球、羽毛球和乒乓球的運動。 

思宇認為，運動不僅有助於長者改善身體健康，這些簡單的活動和互動還能增強他們的社群聯繫，減低孤獨感。她說：「作為公共衛生研究人員，我的理想是幫助他人。我們在做研究的時候，得到回饋的過程通常會較慢，但當你教導別人做運動時，他們的反應是即時的，效果顯而易見。」 

與長者一起打匹克球成為了思宇最難忘的經歷。她笑著說：「匹克球涉及許多不可預測的動作，充滿了變化和驚喜。我們的『學生』揮動著球拍，臉上洋溢著快樂和興奮！」 

在參與港大友愛計劃的過程中，思宇深刻體會到社區體育活動並非純粹傳遞生硬的指示，而是鼓勵人們參與其中，以有效的溝通來創造正面的環境，幫助他們有序地進步。她堅信這計劃成功地向社區傳遞了正面的健康資訊，同時也加強了學生、港大和社區之間的聯繫。 

這段經歷也讓思宇有機會將研究付諸實踐。她表示：「我的論文主要關注二期糖尿病的病因。我們已知道肥胖是風險之一，而且有力的證據表明，增加肌肉量可以改善胰島素抗性。長者參加「港大友愛計劃」的康體班，可降低肥胖率，增強肌肉，生活從而更健康、更幸福。」  

對於想要加入港大相關社區計劃的學生，思宇有什麼建議呢？她分享道：「港大有許多不同的相關社區項目。我建議同學要先了解自己的興趣，然後找出和自己興趣相符的。只有當你熱愛某件事時，你才會有那股與他人分享的熱情。當人們看到你眼中閃爍的熱情時，他們也會為你的投入與熱情所感動。做你喜歡的事情，就是與他人建立聯繫最簡單的方式。」